Sæt rammer på lamellerne på kroppen - En guide

indhold

• Spalteramme - krav
• Eftermontering af glider
• Krop i fokus
• Juster objektglas
• sovestillinger

I gennemsnit tilbringer vi en tredjedel af vores liv i sengen, mest på en spaltet ramme, der tilbyder modstand mod kroppen. Men da alle mennesker har en anden fysik og har specielle anatomiske egenskaber, er en justering af spalterammen vigtig. Vi giver et overblik over, hvilke situationer der skal vælges i hvilke situationer, så rygsmerter undgås.

En sund søvn er vigtig for krop og sjæl. Men søvn kan også gøre vores krop syg, hvilket er tilfældet, hvis vi har en forkert soveposition nat efter nat. Dette skyldes ofte en svag eller forkert indstillet spalteramme og er meget let at løse. Hvis rusten ikke giver ryggen nogen ordentlig støtte, vil den falde eller deformere. En permanent fejlbehandling af rygsøjlen og rygsmerter er resultatet, hvilket i sidste ende kan have indflydelse på nakke, hofter og knæ. Hele kroppen lider af en dårlig rust, selvom det er let at justere med lidt baggrundsviden.

Spalteramme - krav

Lad os først kaste et hurtigt kig på, hvad der gør en god spalteramme. Her er det vigtigt at sikre sig, at det har indstillinger. Sliders skal bestemt være til stede for at kunne reagere på forskellige vægte. Hætterne og skubberne er i bedste fald lavet af gummi, da plast er uelastisk og kan blive porøs. Derudover skal rusten bestå af mindst 28 strimler, der ikke må overstige en afstand på 3-4 cm, ellers trækker madrassen ned og mister sine bagvenlige egenskaber. Du bør også tage et kig på hvælvingen af ​​lamellerne. Disse skal være på linje og ikke svage. Det anbefales generelt at erstatte rust helt efter ti år, så sundhedsfunktionerne bevares.

Genjustering af dias skal udføres endnu hyppigere. For komforten kan du tjene justerbare områder inden i rammen med spalter. Et hævet hovedstøtte hjælper med åndedrætsbesvær, TV kan ses i siddende stilling, og en stigning i fodområdet stimulerer cirkulationen. Alle disse funktioner er dog ekstramateriale, der ikke har noget at gøre med soveopførsel.

Tip: For at kontrollere stabiliteten af ​​de enkelte lameller kan en kosteskaft placeres i midten af ​​lamellestativet. Her må de enkelte lameller ikke være for langt væk fra stilken. Hvis individuelle lameller falder, er det tid til at udskifte rust.

Eftermontering af glider

Gliderne er absolut nødvendige, så rammen kan indstilles til den respektive kropsvægt og ejerens søvnkarakteristika. Hvis det bestemmes, at risten, der skal justeres, ikke har nogen hårdhedsskiftere, behøver en ny rist ikke købes med det samme.

For lidt penge kan du købe portventiler, som som allerede nævnt skal være lavet af gummi. Denne billige investering anbefales klart, så den nødvendige sovekomfort kan opnås igen. De købte lysbilleder skubbes ganske enkelt sideværts på lamellerne. Det er vigtigt at sikre, at lamellerne får en glider, der ligger mellem skulder- og hofteområdet. Derudover skal hver bjælke forsynes med to glider fra hver side, ellers er der en hældning. Eftermontering er ikke kun nyttigt, hvis der ikke er nogen lysbilleder, men også i sådanne tilfælde, når rammen er flere år gammel og objektglasset går i stykker eller bliver porøs. Ved køb er det vigtigt at være opmærksom på den rigtige størrelse. Følgende standardmål kan vælges:

• Bredde: 26 mm; Højde: 17 mm; Længde / dybde: 32 mm
• Bredde: 35 mm; Højde: 17 mm; Længde / dybde: 35 mm
• Bredde: 51 mm; Højde: 17 mm; Længde / dybde: 40 mm

Tip: Inden eftermontering skal du søge i alle eksisterende gamle spalterammer efter passende skyder, så købet kan gemmes.

Krop i fokus

Inden den rammelige ramme nu kan justeres, skal den sovende person analysere sig selv for at beskytte sig mod rygsmerter. På den ene side hvad angår fysik og på den anden side dets søvnegenskaber. Fysik skal registreres inden for få sekunder. Først skal der laves et gear på skalaen for at bestemme den aktuelle vægt. Derefter bestemmes senere hårdhedsgraden, hvorfor den populære proces med "smuk tale" af sin egen vægt bør undgås.

Et andet kig efter at have vejet på dine egne kropsegenskaber . Vægtzoner skal være klart defineret. Det er mere sandsynligt, at det tunge fedt- og muskelmasse sidder på hoften, eller er overkroppen stærkt trænet ">

Det andet vigtigste analyseområde er individets søvnkarakteristika. Rygsøvn, sidesviller eller mavesviller? Sovepladsen skal undersøges over en længere periode. I sidste ende skal det være klart, om den sovende person er mere tilbøjelig til at ligge på ryggen, maven eller siden. Da selvanalyse, mens man sover, er vanskelig, kan en dagbog hjælpe. Her, efter hver vågning, uanset om morgenen eller natten, foretages en indgang, i hvilken position vågnen fandt sted. Over en længere periode kan det tydeligt bestemmes, hvordan sovepositionen mislykkes, og hvad den spaltede ramme skal tilpasses.

Tip: For en faktuel vurdering af din egen fysik, skal der konsulteres en anden person, der tydeligt kan fortælle, hvor vægtzoner er på kroppen. Derudover er en anden person hjælpsom med at beslutte, om han skal være sidesviller, rygsøtter eller abdominal sveller.

Juster objektglas

Når analysen er afsluttet, kan skyderne justeres til krop og soveposition. Selvfølgelig skal rammen med spalter først afdækkes ved at fjerne dynen, puden og madrassen. Efterfølgende kan den opnåede viden justeres med hårdhedsskredene. Grundlæggende kan det siges, at objektglas med vidt afstand frembringer en hårdere rist og derved understøtter lette kropsdele.

Ved en høj kropsvægt skal objektglasset derfor være særlig langt fra hinanden for at undgå at blive hængende. Derudover skal du sørge for, at skyderne starter ved lamellerne, hvor skulderen hviler for første gang. I de fleste tilfælde kan man forvente en lavere vægt her, så skyderne er længere fra hinanden end på det sted, hvor hofte og bagdel ligger. Derfor skal skyderne i en normal fysik monteres i V-form . En lav modstand på de lette kropsdele og en hårdere modstand på de tunge kropsdele, så kroppen i sidste ende er i en lige linje og rygsmerter ikke engang kan opstå.

Støtten skal ende ved lamellerne, hvor lårene starter, fordi benene er lettere og ikke kræver separat støtte. Det skal bemærkes, at personer med en høj vægt i skulderområdet ikke fuldt ud skal adlyde V-formen, så skuldrene også mødes med tilstrækkelig modstand.

Tip: Tag soveposition, og lad en anden person gribe fat mellem krop og madras for at opdage luftrum, der kan repareres ved at skifte gliderne.

sovestillinger

Som allerede nævnt skal de forskellige sovepositioner overvejes, når man justerer den spalteramme. Side-sveller og abdominal sviller kan nævnes her i en kategori, da begge kræver lidt hårdhed i bækkenområdet . Sidevægtere ligger med hoftenes vægt på et bestemt punkt i sengen, så de synker her stærkt, hvilket er velkommen, da rygsøjlen ved sidesøvnen derfor forbliver lige. For abdominalsveller er det også vigtigt at synke dybere med bækkenet, da rygsøjlen i et forhøjet bækken knækker opad, hvilket under alle omstændigheder skal undgås. Imidlertid er de fleste mennesker tilbage sviller. Til denne gruppering er det vigtigt at indstille spalterne hårdt. I tilfælde af sovesal indtages den mest naturlige kropsposition, så ikke meget skal hjælpes, og en lige ligning gøres automatisk. Rygsøvere har således normalt færre problemer med rygsmerter end sidesviller eller abdominalsviller.

Tip: Kontroller sovepladsen oftere, da søvnadfærden kan ændre sig

Nyttige tip til hurtige læsere:

• Blød / gammel rust forårsager rygsmerter
• Rygsøjlen antager deformation
• Glider i V-form
• Skulderområde langt fra hinanden
• Kom tættere på hofterne
• Glider med højere vægt længere fra hinanden
• Skulder og bækken skal understøttes
• Gliderne kan eftermonteres
• Opdater rust hvert 10. år
• Abdominal sovesal med lidt støtte i bækkenet
• Sidesofa med lidt støtte i bækkenet
• Rygsovere har brug for støtte i bækkenet
• Spørg din forhandler om optimal indstilling